Spåra din viktnedgång med intermittent fasta
Vill du gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt? Vill du följa dina fasta perioder och nå dina viktminskningsmål?
Vad är periodisk fasta?
Periodisk fasta är en metod där du bara äter under en viss tidsperiod och sedan fastar resten av dagen. Denna tidsperiod kan vara allt från 1 till 24 timmar.
Varför fastar människor?
Många människor fastar av hälsoskäl. Vissa gör det av religiösa skäl, medan andra gör det av olika anledningar.
Vilka fördelar har periodisk fasta?
Genom att följa 16/8-regeln kommer du att kunna uppleva många fördelar. Dessa inkluderar viktminskning, ökad energinivå, förbättrad immunitet samt ökad fokus och mental skärpa. Du kommer också att kunna minska risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdom, stroke, diabetes och cancer.
Vad bör du äta före och efter en fasteperiod?
Efter en fasteperiod bör du äta mycket protein och hälsosamma fetter. Det är viktigt att ha lite kolhydrater i kroppen efter en fasteperiod, eftersom de kommer att ge dig den energi du behöver för att klara dagen.
Har du en medicinsk åkomma som gör att du måste fasta?
Om du har en medicinsk åkomma som hindrar dig från att äta kan det vara lämpligt för dig att fasta. I så fall bör du samarbeta med din läkare eller dietist för att hitta en lämplig diet för dig. De kommer att kunna rådgiva dig om ifall fasta är rätt diet för dig och vad du kan äta under fasteperioden.
